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第27集
陳曉,孫千,羅一舟,成泰燊,黃志忠,李純,朱亞文,向涵之,吳樾,朱茵,梁冠華,王子璇,楊子驊,柯藍,王永泉,劉佩琦,王雨,王建國,林夏薇,宋寧峯,令卓,欒元暉,扈天翼,唐鑑軍,程楓,徐僧,韓云云,王俊彭,黃超
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32集全
迪麗熱巴,陳星旭,張儷,董暢,張亦馳,蘇鑫,顏卓靈,田小潔,梁頌晴,趙昕,潘美燁,陳百川,張銘恩,林鵬,師悅玲
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第19集
鍾漢良,秦嵐,白冰,王冠逸,王真兒,王一舟,張雲琪,李嘉灝,陳瑾,張太文
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更新第06集
李帝勳,表藝珍,金義城,張赫鎮,裴侑藍,笠松將
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第09集
陳妍希,周柯宇,劉芮麟,陳小紜,謝興陽
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第172集
錢文青,楊天翔,楊默,歪歪,谷江山,喬詩語
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已完結·全12集
金裕貞,金永大,金道勳,黃寅燁,李烈音,洪宗玄,金志勳,金有美,金智英,洪妃羅,金伊敬,玄瑞河
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第118集
史澤鯤,常文濤,林強,周湘寧
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全35集
任嘉倫,彭小苒,張耀,陳意涵,汪卓成,鶴男,劉夢芮,駱明劼,林靜,薛亦倫,衛然,李康,王奕珵,宋文作,高曙光,傅方俊,趙柯,舒耀瑄,李彧
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更新至60集
張若瑜,李欣,程玉珠,杜晴晴,虞曉旭,於凱隆,高嗣航,張恆,王宇航,劉宇軒,唐昊
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已完結·全12集
池昌旭,都敬秀,李光洙,趙允秀,楊東根,表藝珍
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40集全
楊旭文,楊志剛,郜思雯,陳創,孫雪寧,石悅安鑫
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第18集
李宏毅,蘇曉彤,餘承恩,王子璇,於翔,彭雅琦,宋家騰,戴燕妮,金珈,錢波,高冬平
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更新至第12集
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第176集
暫無
《突襲訓練室》是《乘風破浪》第三季的會員定製節目，阿Kenn、文韜、石凱將組成突襲團，前往訓練室突襲正在訓練的嘉賓們，嘉賓們通過各種挑戰解鎖休閒福利、緩解壓力，展現別樣魅力！